昼ごはんを食べました。ナポリタンとハンバーグが入っている冷凍食品のお弁当を食べました。電子レンジで温めてから食べました。

ナポリタンとハンバーグは、すごく久しぶりに食べました。冷凍食品とは思えないくらいの美味しさでした。そして、ドラマを見ました。

初めて見たドラマでした。時代劇のドラマでした。次回も楽しみです。そして、勉強をしました。各種のスポーツに含まれている瞬発的な体の動きを繰り返しおこなうのも、瞬発力を高めるうえで効果的です。

持久力には、全身を使う運動を長く続けるために必要な全身持久力と、体の一部の筋肉を使う運動を長く続けるために必要な筋持久力の2つがあります。

全身持久力を高めるにはウォーキング、ジョギング、ランニング、水泳、サイクリング、エアロビクス、ダンスなどの全身的な運動が適しています。

これらの運動では、体に取り込んだ酸素を利用して運動に必要なエネルギーをつくりだします。酸素を使って必要なエネルギーをつくりながらおこなう運動を有酸素運動といいます。ニキビ跡を消すオールインワンジェルなら